آيا مي دانيد راز بزرگ است
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
10 نکته فيتنس براي تازه کارهااگر به تازگي تصميم گرفته ايد فکري به حال وضعيت بدني تان بکنيد و مسئوليت سلامتي و زيبايي اندام تان را به عهده بگيريد، حتما اين مقاله را بخوانيد. پيش از هر چيز ورودتان را به دنياي فيتنس تبريک مي گوييم.اين را بدانيد گام اول دشوار ترين مرحله در راه رسيدن به هدف است.اگر دست کم يک ماه به اين روش جديد مقيد بمانيد، مطمئنا طي باقي مسير کار دشواري نخواهد بود.تبديل عادات بد به عادت هاي خوب نياز به اراده و پشتکار فراون دارد که شما را به يک زندگي زيبا و سرشار از نشاط و سلامتي رهنمون خواهد شد.اين 10 نکته فيتنس شما را ياري مي کند تا در مسيري که به سوي تناسب اندام در پيش داريد، موفق تر و مطمئن تر گام برداريد.فيتنس1- بيش از حد تمرين نکنيدبسياري از مردم تصور مي کنند اگر هر روز به مدت طولاني تمرين کنند، زودتر نتيجه مي گيرند. خيلي خوب است که مشتاق تمرين باشيد اما مراقب باشيد دچار بيش تمريني نشويد. 3 تا 5 روز تمرين در هفته و هر بار به مدت يک و نيم ساعت بهترين حالت براي شماست. يک ساعت را به تمرينات قدرتي و نيم ساعت باقي مانده را به تمرين هوازي اختصاص دهيد. استراحت و ريکاوري عضلا
برچسب:
نویسنده: کارن محمدپور